健康・お薬情報

今月の健康情報「むくみ対策」(2018年9月号)

  • 2018.8.15

足元スッキリ、むくみ対策  毎月の健康情報9月号

  • むくみが起こる仕組み

むくみとは、細胞と細胞の間に水分が過剰に溜まることによって生じる症状です。

毛細血管から出入りする水分量は一定となるようコントロールされていますが、

何らかの原因で水分量のバランスが崩れ、過剰な水分が皮下組織に溜まってしまう

これが『むくみ』です。

  • むくみを招く生活習慣

 ・立ち仕事、座り仕事

足を組んで座ったままでいると、片方の足の血行が妨げられむくみやすくなります。

・塩分の摂り過ぎ

体の水分量は、ナトリウムとカリウムによりバランスを取りながら、保たれます。   ナトリウムの元となる塩分を摂り過ぎると、バランスが崩れるのでむくみやすく

なります。

・不規則な生活習慣

食生活の乱れや過度なダイエット、睡眠時間の不足はむくみを招きます。

  • むくみづらい体を作る

塩分を多く含んだ食べ物を減らすことが大切です。その為にちょっとした工夫を

してみましょう!

  • 漬け物なら朝漬け
  • 麺類は汁を残す
  • 味付けに酢や柑橘類の絞り汁を足したり、薬味など加える

 

  • 休憩時間のストレッチ

座りっぱなしの方ほどむくみやすいので、休憩時間などを活用してストレッチを

行ってみましょう。

~ご不明な点はスタッフにお声掛けください~   古川調剤薬局

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