頭皮のフケ・かゆみの原因には不規則な生活や睡眠不足の他にも

カビの一種である「フケ原因菌」があります。

食事やストレスなど様々な要因で「フケ原因菌」が増えると、

フケ・かゆみが発生します。

菌が少なくなると、改善されることも多くあります。

正しいケアをすることで、においを防ぐことも出来ます。

●少なくとも1日おきのシャンプーを！

皮脂の分泌量や季節によって洗髪の回数が変わってきます。

フケの場合は２日間洗髪しないとかゆみが出てくる事が多いので、

少なくとも１日おきに洗髪すると良いでしょう。

低刺激性でマイルドなシャンプーを使えば、毎日洗髪しても大丈夫です。

●正しいシャンプーの方法

１．シャンプー前に髪全体をぬるま湯で十分に洗い流す

２．シャンプーを手にとり、しっかり泡立てで髪全体になじませる

３．指の腹でマッサージしながら洗う

４．シャンプーの後はリンスを髪全体になじませ、ぬるま湯ですすぐ

５．ぬれた髪をタオルで拭いた後、自然乾燥またはドライヤーで乾かす

※指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。

爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまいます！

菌が原因の時はコラージュフルフルなどの抗真菌成分配合のシャンプーがオススメです。

●食生活や睡眠不足も！

▼ビタミンＢ群を多く取りましょう

皮膚の健康を保つはたらきのある、ビタミンＢ群を多く含む食物（豚肉・ほうれん草・牛乳・レバー・シイタケなど）を摂りましょう。

▼脂っぽいもの、甘いもののとりすぎに注意！

　カロリーを多く摂りすぎると、フケの原因にもなる皮脂が余分に分泌されてしまいます。

特に脂質は高カロリーなので、脂っぽいもの・甘いものの摂りすぎには注意を。

お酒の飲み過ぎにも気を付けましょう。

▼とにかく睡眠をしっかりとる！

　ストレスや睡眠不足はフケの原因のひとつです。

心身の健康のためにも１日７時間の睡眠時間を確保しましょう。

また過労に注意し、穏やかにすごしましょう。

症状がひどい場合は皮膚科専門医に診てもらいましょう

～ご不明な点はスタッフにお声がけください～